23岁的西班牙球员阿尔卡拉斯在接受采访时谈到了自己的训练与饮食安排。他表示，自己通常把上午用于数小时的高强度训练，把体能练习和场内训练结合在一起，下午则用来休息和享受空闲时间。

阿尔卡拉斯在2026年1月参加澳大利亚公开赛期间接受采访时说：“我从上午九点到下午两点半，甚至三点，进行体能和场内训练。”报道称，在季前备战期，他一天中几乎有六个小时用于训练，把体能准备与网球场内训练相结合，以提高技术并保持最高水平。

除了训练，阿尔卡拉斯还强调了休息在日常作息中的重要性。他说自己尽量把下午留出来与亲人相处、在家放松和玩桌游。“几乎每个下午我都空出来做自己想做的事：和家人、朋友在一起，玩桌游，在家放松。对我来说，没有比和喜欢相处的人待在家里更好的充电方式了。”

饮食是他训练作息中的另一个重点，尤其是训练前的早餐。在接受《GQ西班牙版》采访时，阿尔卡拉斯说：“当然，我先吃早餐，喝一杯咖啡。”他还表示，自己有时喜欢换换花样，但无论在哪里，都希望早餐相当清淡，可能是一点水果、一片吐司，或者来点鸡蛋。

他的运动营养师亚历克斯-鲁伊斯表示，餐食会根据休息情况、比赛时长以及所在城市的气候等不同因素进行调整。报道总结称，阿尔卡拉斯在季前备战期把近六小时的训练日与清淡早餐和讲究的饮食结合起来，以便在球场上发挥出最佳水平。