纳瓦罗的24小时：严苛自律成就状态，揭秘毕包更衣室温情_懂球帝

日前，毕尔巴鄂竞技边锋罗伯特-纳瓦罗接受了跟拍专访，全景展现了自己从清晨起床、驾车前往莱萨马基地、更衣室社交、日常高强度训练、午后老友相聚，直到深夜家庭恢复的完整24小时。

在镜头前，纳瓦罗不仅展现了顶级职业球员近乎严苛的饮食自律，展示了自己独特的潮鞋收藏与魔术绝技，更深情回顾了父母自自己11岁离家以来十余载的默默付出，并揭秘了毕尔巴鄂竞技更衣室内部如家人般的真挚羁绊。以下为本次纪实采访的完整呈现：

视频：《纳瓦罗的24小时》完整片段

▍第一部分：清晨启程与极致自律——潮鞋收藏、科学营养与赶赴莱萨马

清晨08:00，镜头来到纳瓦罗的住所。伴随着手腕上监测手环的震动，纳瓦罗利落地翻身下床。

“我从来不赖床，闹钟一响我立马就起来。我一直戴着WHOOP健康监测手环，它能精准记录我的睡眠深度和身体恢复情况。它每天通过震动把我叫醒，只要一震动我就直接起床。”

作为一名狂热的潮流爱好者，纳瓦罗首先带领镜头参观了他的私人衣帽间。这里摆满了各种琳琅满目的球鞋、帽子与潮流单品：“我非常喜欢时尚穿搭。鞋柜里有朋友送我的《赛车总动员》闪电麦昆洞洞鞋，还有钢铁侠、蜘蛛侠的头盔，我很喜欢动作电影。旁边的这只黑豹雕塑是我在一家店里一眼相中的，当时我就觉得，它必须站在这里守护我。”

而在荣誉架上，一枚欧冠官方比赛用球格外显眼。纳瓦罗笑着调侃道：“那个欧冠用球其实是我从我爸家客厅‘偷’拿过来的，后来他来我这儿看到还把我狠狠训了一顿。但经历欧冠真的是足球生涯里极其震撼的美妙时刻，所以我把这些球都视若珍宝地收藏在这里。至于衣服，我是个买衣狂人，但偶尔我会把哥们儿叫来家里进行大清理，让他们随便挑着拿走，否则衣帽间真的要被挤爆了。”

随后，纳瓦罗来到厨房准备开启一天的身体引擎。在前往莱萨马吃正式早餐前，他必须先服用定制营养补剂：“我平时几乎完全不碰咖啡因，只有在比赛日当天，我才会嚼一小块含咖啡因的口香糖，哪怕只有微量的一点点，就足够让我兴奋一整天。”

“在饮食规划上，如果是比赛日，我会吃燕麦粥以补充大量的碳水化合物；普通训练日我通常吃法式煎蛋卷，或者火鸡胸肉配火腿吐司。如果我妈在这儿，她会特意给我熬加了肉桂和苹果的红米粥，非常美味。每天换着花样吃才不会腻。补剂方面，HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）和纯胶原蛋白我每天必吃，它们能帮我增强力量、加速高负荷训练后的肌肉恢复。正是在俱乐部营养学与自我管理的结合下，我现在身体状态非常好，几乎不会出现肌肉过载，也很少遭遇伤病，真的要敲敲木头保佑。”

离开家走向车库时，纳瓦罗按照惯例拨通了父亲的电话：“去基地的路上我总会给我爸打电话。他在潘普洛纳工作，离得不远，周四晚上通常会过来找我。我很享受跟他聊天，聊的永远是我们最热爱的足球，这能让我内心无比平静。”

谈及家庭，纳瓦罗充满了感恩：“父母和姐姐是我生命中最重要的人。小时候我在巴萨梯队踢球，我和爷爷奶奶住在一起，我父母几乎每个周末都要来回开8个小时的车去看我，那真的是一种难以想象的折腾与牺牲。如今我们成为了受人尊重的特权阶层，这一切都是靠拼搏和牺牲换来的。我深知自己有多么幸运，我现在最大的心愿就是尽我所能照顾好他们，让他们享受最好的生活。”

驾驶着宝马跑车前往莱萨马的路上，纳瓦罗放着音乐，途中偶遇执勤的巴斯克警察（Ertzaintza），双方熟络地摇下车窗互相致意：“一切都好吗，亲爱的？”“坚守岗位呢，训练一切顺利！”温馨而接地气的互动尽显红白军团在这座城市的深厚底蕴。

▍第二部分：莱萨马基地揭秘——神仙更衣室氛围、皇室战争对决与亨利的巨星底色

上午09:05，纳瓦罗准时踏入莱萨马基地大楼与队友共进早餐。面对更衣室严格的纪律，他打趣道：“如果9:01分迟到了肯定会被罚款，不过更衣室的所有罚款最终都会充公，当作我们赛季末全队旅游的活动经费，也算取之于民用之于民了。”

谈及毕尔巴鄂竞技的更衣室文化，在多家俱乐部辗转效力过的纳瓦罗赞叹不已：“最震撼我的是这里全队那种宛如亲兄弟般的情感纽带。在别的俱乐部，赛季末全队一起度假几乎是不可想象的，大家早就受够了赛季的压力或者各有各的家庭琐事。但在这里，只要有一天假期，大家就会张罗着聚在一起。我们队里有个名叫‘La Joveneta（青年近卫军）’的小团体，主要是未婚的年轻球员，因为像尤里、伊尼亚基、贝伦格尔他们都已经成家当爸爸了，有家庭责任要顾。”

“当初加盟时，足球总监米克尔-冈萨雷斯在很大程度上给予了我极高的信任，他从青训时期就看好我的得分能力，坚信我能在这里迈上新台阶。虽然上赛季全队没能完全达到外界预期，但今年我们必须竭尽全力多拿分，打回欧洲赛场。在更衣室里，我和替补门将帕迪利亚（Alex Padilla）感情深厚。在乌奈-西蒙这样的世界级门将身后，他很难获得出场时间，但每天训练中他永远是那个最拼命、最充满饥渴感的人。我常对他说：‘帕迪，你给了我们所有人生命！’因为他的拼搏态度会瞬间感染我们每一个人。”

上午10:30的更衣室休息时间，纳瓦罗与队友围坐在一起激情联机手游《皇室战争》：“当心对面那个野猪骑士！快下超级骑士！顶住烟花炮手，快下兵！录下来，我们又轻松赢了！”

11:00训练正式打响。当天适逢公开训练日，看台上坐满了拥趸。纳瓦罗全身心投入到跨栏、高速冲刺跑、高位抢圈与门前终结训练中。训练结束后，面对挤满场边看台索要签名的小球迷，纳瓦罗极具耐心地一一在球衣上签下名字。随后，他走入理疗水疗中心，完成了桑拿以及冷热水交替浸润的深度恢复程序。

午后14:45离开基地稍作小憩后，纳瓦罗在毕尔巴鄂市中心散步品尝下午茶，并与儿时在Amaya体育俱乐部夏令营相识的塞拉诺相聚，畅谈起当年在潘普洛纳校际颠球比赛打破纪录的趣事，并回忆了当年各自代表毕尔巴鄂竞技B队皇家社会B队交手时的德比记忆。

回忆起16岁在摩纳哥由世界足坛传奇亨利提携完成职业首秀的时光，纳瓦罗至今记忆犹新：“当年在亨利手下踢球，那种巨星气场令人折服。当时我的更衣室队友是法布雷加斯和法尔考这样的传奇人物，而我才16岁。亨利教练极其投入，他骨子里觉得自己依然是球员，非常喜欢亲自下场参与我们的传控对抗。我记得有一次训练结束后的两脚触球射门比赛，亨利亲自上阵，凭借神乎其神的脚法把我们所有一线队球员都赢了个遍，那种震撼让人彻底领悟什么叫顶级巨星的底色。”

回到家中，纳瓦罗展现了他另一个鲜为人知的隐藏身份——近景魔术师：“三四年前在巴塞罗那看了一场魔术大师Mago Pop的演出后，我被深深震撼了。后来在马洛卡效力时，有朋友借了我两本魔术教学书，我就开始疯狂自学练习，如今我随身都会带着一副扑克牌，在飞机上或者想放下手机抽离现实时，变魔术就是我最好的放松方式。”面对镜头，纳瓦罗行云流水地展示了一套手法精湛的扑克王牌变换魔术，其细腻的手法令人叹为观止。

▍第三部分：归家温情与深夜加练——圣马梅斯的荣耀角落与母亲十载守护

夜幕降临，纳瓦罗来到家中的“荣誉角落”，墙上悬挂着他签约亮相毕包时与全家人的合影。

“因为这个角落我姐姐经常笑话我自恋，其实我平时不爱摆出来，但父母和奶奶特别爱看。在球场上抬起头看到家人就在看台上，那是天下最美好的事情。我奶奶曾特意从潘普洛纳赶来圣马梅斯看我对阵马竞，那场比赛我刚好进球了；而今年七月我爷爷刚刚不幸离世，在随后对阵塞尔塔的比赛中，我上场破门并将进球遥遥献给了天上的他，我相信他一定会为我感到骄傲。”

晚上20:00，纳瓦罗并未彻底放松，而是走进私人健身房开启了深夜加练：“每天额外的核心与力量房小课，是我们对抗伤病、延长职业生涯的关键护甲。圣马梅斯的球迷非常懂球且尊重我们，在外面吃饭他们会耐心等你用餐完毕再礼貌地寻求合影。你在球场上能清晰听到山呼海啸般的呐喊，首秀破门以及欧战进球后看到看台陷入疯狂的那种震撼，我永生难忘。”

晚上21:00，厨房里飘来香气，母亲正精心为他准备由米饭、蔬菜泥和里脊肉组成的低脂高蛋白营养晚餐。在采访中，母亲动情地回顾了儿子的成长历程：“他11岁就为了足球梦想远赴巴塞罗那拉玛西亚。16岁前往摩纳哥时，面对完全陌生的国度，我义无反顾跟了过去。后来他遭遇了严重的内收肌撕裂重伤，疼得连自己从床上爬起来都做不到，连袜子都是我帮他穿上的。从摩纳哥到圣塞巴斯蒂安，再到加的斯、马洛卡和如今的毕尔巴鄂，十几年里我们一路陪伴着他闯荡漂泊，看到他如今立足顶级赛场，所有当年的艰辛都化作了欣慰。”

纳瓦罗动容地表示：“我今天所拥有的职业价值观、工作狂般的纪律性与面对挫折的毅力，全都是父母言传身教灌输给我的。他们对我极度严苛，而我唯一能做的，就是拼尽所有去回报他们给予我的一切。”

夜深22:00，纳瓦罗躺在沙发上套上充气气压恢复靴，完成了长达一天的身体保养：“睡觉前这是最后一道工序。你必须深度了解自己的身体，找到能让你第二天满血复活的钥匙。这就是我最真实、最平常的一天，感谢大家走进我的生活，也希望大家继续在圣马梅斯为我们呐喊助威！”

▍纳瓦罗24小时视频的完整翻译

【第一期】纳瓦罗的早晨：极其自律的营养餐与满屋的潮鞋收藏

时间线：00:00 - 04:27

(画面：早晨 08:00，主持人来到纳瓦罗家门外)

主持人：早上好（巴斯克语：Egun on），罗伯特-纳瓦罗！纳瓦罗：早上好！

主持人：最近怎么样？准备好一起享受这共度的24小时了吗？

纳瓦罗：没问题，进来吧。

主持人：我们正好赶上你刚起床。你平时是会把闹钟往后延（赖床），还是闹钟一响就马上起？

纳瓦罗：不赖床，闹钟一响我立马就起来。我戴着一个WHOOP监测手环，它能记录我的睡眠和恢复情况，它也会作为闹钟震动叫醒我，一响我就起。

(画面：来到纳瓦罗的私人衣帽间)

主持人：给我们看看你每天起床换衣服的地方吧。

纳瓦罗：好的，来。我个人非常喜欢时尚穿搭，收集了很多球鞋、帽子和包包。

(他指着一个欧冠之星的奖杯和比赛用球)

那个欧冠用球是我从我爸家客厅“偷”拿过来的，他来我这儿看到的时候还训了我一顿（笑）。但经历欧冠真的是非常美好、非常震撼的事情，所以我把这些球都保存在这里。

主持人：罗伯特，给我们详细展示一下你这间更衣室里藏着的宝贝吧。

纳瓦罗：(指着鞋柜) 这里有一双《赛车总动员》闪电麦昆的洞洞鞋，是一个朋友送我的。还有钢铁侠、蜘蛛侠的头盔，我非常喜欢动作电影。然后是一些比较特别的鞋子。

(指着旁边的一个黑豹/美洲豹雕塑)

还有这只黑豹，我是在一家店里看到它的，我当时就说：“哇，它必须得在这里守护我。”

至于衣服，我是个很爱买衣服的人。不过我偶尔也会来一次大清理，我的哥们儿们会过来，每个人挑几件带走，不然这里真的装不下了。

(画面：来到厨房准备营养补剂和早餐)

纳瓦罗：通常我起床后的第一件事就是来厨房，准备一些我要吃的营养补剂，然后我再去莱萨马基地吃正式的早餐。

我平时几乎不碰咖啡因。只有在比赛日那天，我会嚼一小块口香糖，只要那一点点，就足够让我兴奋一整天了。

比赛日那天，我通常会吃燕麦粥（Porridge），为了补充更多的碳水化合物。其他日子的话，我会吃法式煎蛋卷，或者是火鸡胸肉配火腿的吐司。

如果我妈在这里的话——她等会儿会过来，她经常会给我做那种加了肉桂和苹果的红米粥，非常美味。每天换着花样吃是件好事，这样我就永远不会吃腻。 (介绍补剂)

这个HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）可以帮助我增加力量，最主要是帮我恢复，我每天都吃，对我效果很好。还有纯胶原蛋白也一样。把这些加入到良好的日常饮食中，再加上俱乐部提供给我们的营养品。我现在感觉自己的身体状态非常棒，几乎从来不会肌肉超负荷，也很少受伤，敲敲木头保佑（Touch wood）。

(画面：走在去车库的路上，谈及家人)

纳瓦罗：去训练的路上，我总会给我爸打个电话。这是我的日常惯例。我爸平时在潘普洛纳工作，其实我们离得也不远，然后他通常周四晚上会过来我这里。说实话，我很喜欢跟他聊天，这让我感到平静，而且我们聊的总是足球，这也是我们最热爱的东西。

主持人：罗伯特，家人对你来说非常重要对吧？在你的日常生活中，他们总是陪伴着你，你父母和姐姐都在附近，你爸一有空就来看你。

纳瓦罗：是的，没错。最棒的是他们一直陪伴着我，他们做出了很多牺牲。当你还年轻的时候，你可能不懂得去珍惜这些。我记得以前我在巴塞罗那踢球的时候，我跟爷爷奶奶住在一起，我父母几乎每个周末都要开4个小时的车去看我，然后再开4个小时回家，那真的是一种煎熬（折腾）。

所以对我来说，他们极其重要，我想尽我所能地照顾他们，让他们也能享受我们现在拥有的生活，毕竟我们算是特权阶层。

我对我现在的生活感到非常幸福。确实，这也是我努力工作、做出很多牺牲才换来的。我知道自己很幸运，我真的非常享受我的人生。

【第二期】开豪车去训练场，揭秘毕巴更衣室的“神仙氛围”与队内小圈子

时间线：04:28 - 10:14

(画面：纳瓦罗驾驶宝马跑车前往莱萨马)

纳瓦罗：我平时很喜欢听音乐，通常我一起来，在换衣服或者弄补剂的时候就开始放音乐。每天听的风格都不一样，有时候听雷加顿，有时候听西班牙流行乐，有时候甚至听点法国音乐。

(路上遇到正在执勤的巴斯克警察 Ertzaintza，纳瓦罗摇下车窗互动)

纳瓦罗：亲爱的，最近怎么样？一切都好吗？

警察：一切都好，亲爱的。我们警察正在这儿稍微执勤呢。纳瓦罗：挺好挺好。

警察：就这些，一切顺利。我们在这儿坚守岗位呢。你是下午再去还是等会儿晚点去？

纳瓦罗：我现在就去，去参加训练了。

警察：好的，好的。

(纳瓦罗拨通家人电话)：“我正去训练呢，等训练完了我再打电话跟你细说。好嘞，待会儿聊，爱你哦冠军。拜拜，回头见。”

(画面：驾车途中，畅聊更衣室氛围)

纳瓦罗：在平日里，我确实非常享受训练。我热爱训练，玩得很开心。我觉得在球队里，我们所有人都非常享受每一天。一到基地，和队友们待在一起，大家开开玩笑；但同时到了训练场上，大家又极其拼命。我觉得这非常令人敬佩，看到所有人都在激烈竞争，不管你是首发还是替补，每个小伙子都在拼命训练。我觉得这是非常值得重视的一点，也让你真正享受每一天的时光。

主持人：罗伯特，你在来到毕尔巴鄂竞技之前，也在其他大俱乐部效力过。你觉得这里，在莱萨马的日常中，有什么不同之处？

纳瓦罗：最主要的就是队内每个人的那种情感羁绊，对身边队友的感情，这真的太棒了。就拿赛季末的旅行来说吧，全队所有人一起出去旅游，我觉得这在别的地方几乎是不可想象的。因为到了赛季末，这个人有事，那个人早就受够了整个赛季，另一个人想干别的……但我们能聚在一起，这说明了很多问题。

很多时候，只要有一天假，我们就商量：“我们去干点啥？”我们队里有一个叫做“La Joveneta（青年近卫军）”的小圈子，我们算是队里的年轻人团体吧。因为我们也理解，像尤里（Yuri）、伊尼亚基（Iñaki Williams）、亚历克斯-贝伦格尔（Alex）他们都已经当爸爸了，他们有其他的家庭责任要顾。

主持人：你在这里感觉舒服吗？在毕尔巴鄂竞技感觉如何？

纳瓦罗：非常好。简直太棒了。去年在团队层面上，可能并没有达到大家的期望，因为那是令人充满幻想的一个赛季，带着我们前一年在联赛和欧冠中打下的基础。我当初签约这里的时候和米克尔（Mikel González，足球总监）聊过，他是在很大程度上对我寄予厚望的人。他告诉我，我必须迈出这一步，他也相信我能做到，他从我小时候在青训营就关注我，知道我有进球能力。所以我迈出了这一步。说实话，我非常满意，我希望今年能取得好成绩，我们必须拿到尽可能多的分数，排名靠前，因为我们所有人都想进入欧洲赛场。

主持人：在这个球队里，有没有哪个队友让你觉得特别受照顾？

纳瓦罗：就像我说的，我们有个年轻人团体，大家都在互相帮助。不过我跟帕迪利亚（Alex Padilla，年轻门将）的关系特别好。我非常重视他现在的处境，很多时候他在联赛中得不到出场机会，因为我们有乌奈-西蒙（Unai Simón）这样一位伟大的门将。

但我总是向他强调一点，他在莱萨马每天的努力非常有价值。我发誓，他看起来永远是那个最渴望训练、最有干劲的人。当你打不上比赛的时候，保持这种动力是很难的，但他看起来总是想要更多、更多。所以我经常对他说：“帕迪（Padi），你给了我们生命！因为看到你这样拼，也会感染到我们。”

主持人：现在是9:01了，迟到会有罚款吗？纳瓦罗：有的有的，肯定有罚款。不过这些罚款最后都会用在赛季末的旅行上，也算是取之于民用之于民了。

好啦，我们到莱萨马了！

【第三期】莱萨马打卡：更衣室联机皇室战争，耐心满足小球迷签名

时间线：10:15 - 13:04

(画面：09:05，纳瓦罗走进莱萨马基地大楼)

纳瓦罗：大家早上好！ (纳瓦罗走进餐厅，和队友们一起吃正式的早餐)

队友们开玩笑：哟，这什么情况，拍纪录片呢！

(画面：10:30 左右，更衣室休息时间，纳瓦罗和队友在玩手机游戏)

纳瓦罗：我们要不来一局《皇室战争》？ (纳瓦罗和队友雷戈紧盯手机屏幕，激烈沟通)

纳瓦罗：小心你的屏幕！当心那个野猪骑士！小心了，这波可能有危险。快放那个超级骑士！

纳瓦罗：这局稳了。顶住，顶住那个烟花炮手！你放，你放，你放兵！

纳瓦罗（对镜头笑）：你们可以录一下我们胜利的画面。轻轻松松！

(画面：11:00，球队在室外球场进行有球训练，今天是对外开放日，看台上有球迷) (视频展示纳瓦罗参与高强度的体能训练、跨栏、冲刺、抢圈、射门训练)

(画面：训练结束，纳瓦罗走到场边为球迷签名) (一群小球迷挤在护栏边，递上球衣和笔，纳瓦罗耐心地为每一件球衣签名)

小球迷：罗伯特！签这里，谢谢你！

(画面：离开球场走在路上)

纳瓦罗：今天真艰难啊，昨天的训练强度也很大。不过说实话，练得很爽，非常享受。我们这会儿还没彻底结束呢，等下还要回去冲刺跑几次。

(画面：13:15，纳瓦罗来到理疗室和水疗中心)

纳瓦罗：我觉得良好的恢复是为第二天训练做准备的关键。只有这样，第二天你才能再次满血复活。我们的训练强度非常大。

所以在做完力量房训练和按摩理疗之后，我们会来到这里。我们有桑拿房，有时候看情况会进去蒸一下。然后这里有热水池和冷水池区，今天该泡热水了，我们下去放松一下。

(纳瓦罗和队友豪雷吉萨尔泡在水池里看手机)

【第四期】午后时光：与老友的回忆杀与“被足球耽误的魔术师”

时间线：13:05 - 23:32 (注：原视频此处穿插了不同场景)

(画面：下午 14:45，离开莱萨马准备回家) 主持人：好了罗伯特，莱萨马的一天结束了？

纳瓦罗：是的，现在吃完饭，我们回家休息一会儿，睡个午觉。等会儿再出来喝个下午茶。

(画面：下午 17:30，纳瓦罗在毕尔巴鄂市中心散步)

纳瓦罗：我喜欢出门走走，离开家稍微透透气，吃点零食。有时候会跟我姐姐去逛街买东西；如果想换换口味，我们也会去看看电影，或者去理个发。

(纳瓦罗走进一家咖啡馆，和塞拉诺碰面)

纳瓦罗：那家伙在说什么呢？(两人大笑拥抱) 兄弟最近怎么样？

塞拉诺：我们以前上的是同一所学校。我们彼此认识，但当时关系没有现在这么好。

纳瓦罗：对，我们在Amaya（纳瓦拉当地的体育俱乐部）的夏令营也待过。我记得我们学校以前在潘普洛纳办过一个校际颠球比赛，我们俩是记录保持者，不过最后他战胜了我（笑）。

主持人：你们俩在场上当过对手吗？

塞拉诺：交手过，交手过好几次。

纳瓦罗：我刚好在皇家社会B队的时候，尼科-塞拉诺（Nico Serrano）和尼科-威廉斯（Nico Williams）当时还在毕尔巴鄂竞技B队。现在我们能在一线队并肩作战了，感觉真好。

塞拉诺：当时那场比赛，你是不是还送了个“糖果”（指精妙的助攻或进球）？

纳瓦罗：啊，那个糖果，对对对。那会儿确实，那个赛季刚好处于一个比较困难的阶段，那个进球给了我们极大的能量。我记得回到更衣室，大家都像卸下了千斤重担一样，因为我们还有机会晋级欧冠的下一阶段淘汰赛。

在个人层面上，我记得当时我和尼科坐在一起——他穿22号，我穿23号，我们坐下来感叹：这真是一辈子都会铭记的一天。

主持人：当你完成职业足球首秀的时候，你的主教练是蒂埃里-亨利（在摩纳哥队时期）。

纳瓦罗：有他当教练……我记得他刚来的时候，气场非常强。当然，16岁时的感受和现在24岁肯定不同，现在经历了更多的事情。在那时候，我的队友是法布雷加斯（Cesc Fàbregas）、法尔考（Radamel Falcao）这样的球员，他们都是在足球界取得过巨大成就的人，而我才刚到那里。

我当时刚刚结束青年队级别的比赛，一切对我来说发生得太快了。但这些经历也帮我学到了很多，让我知道未来如何应对压力。

那时候的亨利教练非常非常投入，他非常热爱训练。而且他自己感觉自己依然是个球员，你知道吗？他很喜欢加入我们的传控训练。我记得有次训练结束，我们进行两脚触球射门练习，他亲自上阵射门，几乎把我们所有人都赢了。我们当时看呆了，这就是巨星的底子。

(画面回到纳瓦罗家，纳瓦罗拿出一副扑克牌)

主持人：我们早就听说你会变魔术了。这个爱好是怎么来的？

纳瓦罗：大概三四年前吧。我记得在巴塞罗那看了一场“Mago Pop（著名魔术师）”的表演，我非常好奇，感到非常震撼。后来在马洛卡，有个小伙子借给我两本魔术书，我就开始自学。从那以后，我认识了些圈内人，自己也练了很多个小时。

我总是随身带着一副牌，我很喜欢。比如在飞机上，或者我不想看手机的时候，我就靠变魔术来抽离现实，放松大脑。我努力练习手法，这让我乐在其中。

来，我给你们变一个。这里有一张Joker（王牌），两张Joker，三张Joker，还有一张方块A。我想跟你打个赌，好吗？

主持人：好。

纳瓦罗：如果我拿出一张Joker放在桌上，我手里还剩什么？

主持人：两张Joker和一张A。纳瓦罗：快问快答，A在哪里？上面、下面还是中间？

主持人：下面。

纳瓦罗：看好了，如果你说上面，你输了；如果你说中间，你也输了；如果你说下面，你还是输了。因为那张A，其实在桌子上！(翻开桌上的牌，是方块A)

纳瓦罗：别急，还没完。我给你一个双倍或者什么都不要的机会，赌不赌？主持人：双倍！

纳瓦罗：我们可以反过来玩。想象一下，刚才我们拿了Joker，现在我们拿这张A。如果我把它放在桌上，我手里还剩什么？

主持人：三张Joker。纳瓦罗：一张，两张，三张。那A在哪里？主持人：在这里，桌子上。

纳瓦罗：这有可能。但既然这是魔术……看好了，如果你猜上面，你赢了；如果你猜中间，你赢了；如果你猜下面，你还是赢了。因为桌子上这张牌……其实变成了Joker！(翻开桌上的牌，变成Joker)

【第五期】从11岁离家到闪耀圣马梅斯：深夜的加练与家人的温情守护

时间线：24:23 - 结尾

(画面：晚上 19:00，展示家中的“荣誉角落”) 主持人：这是一个“非常罗伯特”的角落，给我们讲讲这里摆的东西吧？

纳瓦罗：说实话，因为这块区域，我姐姐没少笑话我，她知道我每个周末都会跟我爸妈聊这个。我其实不太喜欢把这些摆出来，怕别人来做客觉得我很自大（笑）。但这是父母的执念，我爸妈很喜欢，我奶奶来的时候也特别爱看……

那张照片是我亮相时的照片，旁边是我的家人。归根结底，他们是永远陪伴我、照顾我的人，我很爱这张照片，那是对我来说非常特别的一天。

(画面：晚上 20:00，纳瓦罗在家里健身房加练)

主持人：你今天还有任务没完成呢？

纳瓦罗：对，还要做一点额外的力量训练。这能帮助我们预防伤病。

主持人：你和毕尔巴鄂竞技球迷的关系怎么样？

纳瓦罗：非常好。圣马梅斯的氛围一直棒极了，他们对我们非常尊重。你在外面吃饭，他们会耐心等你吃完，然后再过来问能不能合影。一切都非常有礼貌，非常正常，这种感觉很棒。

在圣马梅斯，你在球场里能听到看台上所有的呼喊声。我很庆幸，我首秀那天就打进了一球，那真是难以忘怀的一天。然后我还记得在欧冠对阵……对阵卡拉巴赫的比赛，当你进球时，你看到球迷是如何疯狂庆祝的，那种感觉太美妙了。我希望有更多人能体验到这种感觉。

希望接下来我能进更多球，踢出更多精彩的比赛。

(画面：晚上 21:00，在客厅回忆家人)

主持人：在球场上抬起头，看到父母、姐姐，或者朋友在看台上的感觉很好吧？

纳瓦罗：是的。我奶奶在对阵马德里竞技的那天特意从潘普洛纳赶来，那场比赛我刚好进球了，那真的是极其美好的一天。

前不久的七月份，我爷爷刚去世。我记得对阵塞尔塔那场比赛我上场了，我打进了一球并且把进球献给了他。我知道他在天上一定会超级高兴的。我们是个非常重感情的家庭。

(画面：回到厨房，母亲正在准备晚餐)

纳瓦罗：今天训练很累，明天也是高强度，所以晚上我要吃点米饭、蔬菜泥和里脊肉来恢复体力。

我妈妈在这里……她是一直照顾我的人，这些年她一直陪着我。因为工作原因，我爸在潘普洛纳，离得稍微远一点。而我妈，从我16岁去摩纳哥开始，就在所有关键时刻陪着我。那时候我受了重伤，内收肌撕裂，我甚至连从床上爬起来都不行，是她帮我穿袜子。她负责我的饮食，督促我早睡，帮我打理一切。

母亲（受访）：他11岁就离家去了巴塞罗那。那时候我们还能每周末去看他。但到了他16岁，我女儿在潘普洛纳上学，他在巴塞罗那，这就有点像在当独生子女养了，我想把他们聚在一起。后来他去了摩纳哥，然后就是你们知道的路线了：圣塞巴斯蒂安、加的斯、马洛卡……我们一路陪伴着他在这场冒险中成长。看到他现在这样，真的很欣慰，很开心。

纳瓦罗：我现在的价值观，我对工作、牺牲、纪律和毅力的理解，都是他们灌输给我的。他们对我要求很严格，我也做好了自己的部分。现在我只想努力回报他们为我做的一切。