最先吸引你注意的，是他的双脚。那是一片由小跳步和脚尖移动组成的模糊残影，带着拉扬·谢尔基躲开防守球员绝望的飞铲。他在禁区内翩翩穿行，随后轻柔地把球送过门将。

这名曼城攻击手对阵水晶宫时打进的第一粒进球，是他技术能力的一次精致展示，也是球队4比1取胜那场令人着迷的个人表演中的最高光时刻。但让这一切成为可能的平衡感和水银泻地般的脚步，却是在一项完全不同的运动中磨炼出来的。

今年5月，一段谢尔基练拳的视频在网络上走红。画面显示，在他去年夏天从里昂加盟曼城前几周，他正在法国拳击教练奥姆拉尼·费萨尔位于里昂东北部维勒班的拳馆中打靶。在这段30秒的视频里，可以看到谢尔基一边快速进出攻击距离，一边打出一连串组合拳，其中还穿插着多次闪躲、下潜和摇闪。又是那双会跳舞的脚。

这段视频很引人注目，其中一个重要原因是，当足球运动员“练拳击”时，通常看起来并没有那么像样。一般来说，看起来就是——嗯——足球运动员在打拳。拳头挥得很开，从腰部高度出拳，而且几乎完全没有头部移动。当然，这也没什么问题，因为他们通常只是把拳击当作一点娱乐；一种打破一周训练单调感的方式，或者是在伤病康复期间保持体能的方法。

但谢尔基练拳的时候，看起来……嗯，就像一名真正的拳击手。

“有点吓人。”当时的曼城主教练佩普·瓜迪奥拉在新闻发布会上被问到这段视频时开玩笑说，“他每场比赛都得上！”

甚至职业拳手也对此印象深刻。

“挺厉害的，不是吗？”柯蒂斯·伍德豪斯看完视频后说道。他曾是英格兰U21中场，退役后转型成为职业拳手，并在2014年夺得英国超轻量级拳王头衔。

“看起来他的手速非常快，而且拳头也有一些爆发力。我不知道他练拳多久了，但如果我不知道那是拉扬·谢尔基，也不知道他效力于曼城，我会以为他就是个拳击手。”

谢尔基远不是唯一一名热爱拳击的顶级足球运动员。在英国的大多数大型拳击之夜，你都会看到一批足球运动员坐在场边。其中一些人，包括埃弗顿的英格兰一号门将乔丹·皮克福德，以及前曼联和英格兰前锋韦恩·鲁尼，从小就接触这项运动。

鲁尼过去会在利物浦郊区克罗克斯泰斯的叔叔拳馆训练，而有一次臭名昭著的经历是，他曾在自己家里的厨房与前曼联队友菲尔·巴兹利进行实战对练——结果训练以鲁尼被击倒在地告终。至少他后来还能拿这件事自嘲。在下一场对阵托特纳姆热刺的比赛中进球后，他假装被击倒倒地庆祝。

2019年，鲁尼在推广巨头Matchroom主席埃迪·赫恩的播客节目中表示，他认为自己小时候接受的拳击训练，帮助他获得了16岁就能在英超踢球所需要的身体力量。

“它让我在身体上做好了准备，如果没有这些训练，我不知道自己能不能应付索尔·坎贝尔、马丁·基翁以及那些大块头后卫。”他说。

“所以这确实帮助我进入了一种状态：虽然我很年轻，但身体上我能够应付。”

其他人没有这样的拳击背景，但同样认为，把拳击训练加入自己的训练计划是有价值的。

2024-25赛季初期，曼联和英格兰前锋马库斯·拉什福德上传过一段视频，画面中他打手靶和沙袋，其间还穿插着双脚跳过高杆的训练——这是一种强度很高的体能训练，前《Boxing News》和《Ring》杂志年度最佳教练乔·加拉格尔尤其喜欢采用。

前利物浦和英格兰队长乔丹·亨德森也被拍到过打手靶，而前曼联和法国中场保罗·博格巴也以在训练中使用踢拳而闻名。但这样的训练真的对这些球员有帮助吗？

费萨尔8年前就开始与谢尔基合作，在这位法国球员离开里昂之前，他一直每周给谢尔基训练一次。他对此毫无疑问。他把他们的拳击训练形容为“一种真正能够推动进步的杠杆，尤其是在现代足球里，一对一对抗和快速决策至关重要”。

伍德豪斯认为，拳击训练带来的好处主要是打破一周训练的单调感，同时给那些天生好胜的人提供一个在不同领域提高自己的机会。

但费萨尔表示，它的价值远不止这些。他列出了一系列可以迁移到足球中的好处，首先就是协调性和神经肌肉敏捷性。那么，这在实际中意味着什么？

“拳击会培养非常精细的上下肢协调能力。”费萨尔说。

他解释道，打组合拳、躲避对手拳头——哪怕只是训练师假装打出的拳——以及在出拳过程中完成移动，都要求运动员“让感知和动作同步”。

“对于像拉扬这样技术出色的组织者来说，这能够提升他的变向、假动作，以及在狭小空间里突破防守球员的能力。”

核心力量是前利物浦前锋穆罕默德·萨拉赫著名地会花数小时在健身房进行训练的一个方面，重点包括深层旋转稳定性、腹部力量和平衡能力。这对于帮助他承受防守球员施加的力量、保持加速能力，以及在高速移动时快速转身，一直非常关键。

费萨尔表示，拳击也可以产生同样的效果，从而带来更好的护球能力、更强的负荷抵抗能力，以及身体接触时更少的失衡。拳击还可以帮助提升反应时间和预判能力。

费萨尔说，在拳击训练中，谢尔基会通过观察对手的肩膀、目光和节奏，在不到一秒的时间里判断对方的意图。

“在足球中，这会提升预判能力。”费萨尔说，“关键是要在防守球员甚至还没有作出反应之前，就知道什么时候加速、什么时候做假动作、什么时候传球。”

脚步训练是一个可能存在争议的领域。费萨尔认为，拳击手持续进行的轻盈脚步、快速反应以及保持身体平衡的训练，可以转化为球场上更强的爆发力，包括更锐利的启动，以及在一对一情况下更好的稳定性。

相反，前超中量级世界冠军、英国拳击队教练里奇·伍德霍尔——他曾经花时间训练过自己深爱的西布朗维奇球员——认为，虽然戴上拳套可以帮助球员改善体能，但在脚步方面“并没有真正的好处”，因为这两项运动“在表现出色所需要的东西上完全不同”。

他的观点得到了运动生理学教授、Boxing Science联合创始人艾伦·鲁多克的支持。Boxing Science是一支运动表现支持团队，曾与超过700名运动员合作，其中包括前世界冠军法比奥·沃德利、凯尔·布鲁克和特丽·哈珀。

“英超足球运动员需要具备加速、减速以及在高力量状态下改变方向的能力——你无法通过拳击获得这些，因为那里的力量负荷并不存在。”鲁多克说。

“当你练拳击步法时，一切都有点太温和了；就是轻轻地点来点去，更像跳舞。这属于昆斯伯里规则里那种‘昆斯伯里’的部分。足球运动员需要在极短时间内产生非常高的力量输出。不幸的是，拳击步法无法为你做到这一点。”

伍德豪斯转型拳击时，每个人都以为他会拥有瓦西里·洛马琴科那样的脚步——这位伟大的乌克兰拳手以非凡步法闻名。

遗憾的是，他最终还是只有一个退役足球运动员的脚。

“作为拳击手，我的脚步从来都不好。”他说，“所有人都以为我会脚步轻盈，但那完全是另一套技术。我其实有点笨重。”

不过，总会有例外。拳击世界冠军凯蒂·泰勒和劳伦·普莱斯最初都是足球运动员，并且分别代表爱尔兰共和国和威尔士踢到了国家队级别。两人都拥有出色的脚步和平衡能力，而人们经常认为这些能力与她们过去在足球场上的经历有关。

同样，这些也可能只是她们天生具备的特质——正是这些特质帮助她们在足球中达到那样的水平，如今又帮助她们在拳击场上做到同样的事情——而不是通过足球这项“美丽的运动”培养出来的能力。

心肺体能同样是一个很有意思的领域。

这在很大程度上取决于足球运动员进行的是哪一种拳击训练，以及由谁来执行。鲁多克表示，在测试和训练过数百名拳手之后，他发现拳击运动员展现出来的爆发力水平，与英超足球运动员相比“差得远”。

拳击手拥有良好的体能水平，而且可以长时间保持不错的速度，但鲁多克表示，他们未必具备与顶级足球运动员相同的反复冲刺能力。这并不是说手靶训练无法带来良好的心肺刺激。

鲁多克引用了一项2014年的研究。研究显示，通过一套模拟业余拳击的手靶训练方案，可以把拳手推到接近最大摄氧量90%，或者最大心率90%的水平。

“所以，通过手靶训练确实可以获得良好的心肺刺激。”鲁多克说。

“但你需要一名技术非常高超的教练和手靶师，因为不可能只是让他们一直打同一种拳，也不能只是让他们打很少的拳。”

“训练必须有非常大的变化。他必须知道什么时候推动你，什么时候让你缓下来，然后逐渐增加负荷，而不是一开始就差不多把拳手练废。它必须是高力量、反复进行的活动，而不能是小弗洛伊德·梅威瑟那种轻轻点点、编排好的手靶训练。”

费萨尔最后提到的一个领域，是心理力量和压力管理。他说，拳击要求人在压力下保持冷静、在体力消耗时保持专注，并接受直接对抗。

“对于谢尔基这样的组织者来说，这可以帮助他在紧张时刻保持决定性——比如比赛最后阶段，或者面对对手高强度压迫的时候。”他补充道。

对鲁多克来说，在自信心层面也存在潜在的心理迁移。

“我是一个英超足球运动员，而我每周要进行两次战斗。”他说，“那么，我有什么好的方式可以为这种战斗做好准备？戴上拳击手套，走进拳馆，然后做一些拳击训练。”

谢尔基曾在《Men in Blazers》播客中谈到自己对格斗运动的热爱，他解释说，“它可以让我锻炼身体，也能让我表达自己”。但尽管这位同胞如此热爱拳击，费萨尔也警告说，把拳击训练纳入足球运动员的训练日程时，存在一些注意事项。

首先是训练量。“太多的话，可能会影响足球所需要的专项新鲜度。”他说。其次是受伤风险，尤其是手部、手腕以及撞击性伤病。“这就要求进行严格监督，而且通常不会安排真正的直接实战对练。”费萨尔说。

他解释道，目标并不是把谢尔基变成一名拳击手，而是利用拳击来加强他已经拥有的顶级能力。“如果合理整合，拳击可以让一名技术出色的球员变成一个更加全面的运动员。”他说，“就像给一台本来就非常高效的发动机，加上一个细微的涡轮增压器。”

那么，像谢尔基这样的球员，在足球生涯结束后有没有可能开启拳击生涯？伍德豪斯只是笑了笑：“我会告诉他，继续从曼城每周挣那15万英镑吧！”