在谢尔基控球时，最引人注目的莫过于他的双脚——那是一连串轻盈跳跃与踮步的交织，助他避开防守球员绝望的扑抢，在禁区内翩翩起舞，最后轻巧地将球送入网窝，越过门将的十指关。

13天前，这位曼城攻击手在对阵水晶宫时攻入的首粒进球，不仅完美展示了他的精湛技艺，更是球队4-1大胜中一场令人着迷的表演的高光时刻；然而，促成这一切的身体平衡感与灵动如水银泻地般的步法，却是在一项截然不同的运动中磨练出来的。

早在去年5月，一段谢尔基练习拳击的视频就在网上疯传。视频拍摄于里昂东北部维勒班（Villeurbanne）的一家拳击馆，时间是在他去年夏天从里昂转会至曼城之前的几周；画面中，他正与法国拳击教练奥姆拉尼-费萨尔（Omrani Faycal）进行击靶训练。在这段30秒的短片里，23岁的谢尔基打出了一连串组合拳，同时在攻击距离内灵活进退，其间还穿插了侧身闪避、下潜躲闪和翻滚闪躲等动作——又是那双舞者般的双脚在发挥作用。

这令人印象深刻，尤其是考虑到当足球运动员尝试“打拳击”时，动作往往显得有些笨拙。

通常情况下，那看起来……嗯，就像是足球运动员在打拳击：出拳动作幅度过大，往往从腰部高度挥出，且完全没有头部闪躲的动作。当然，这也没什么不好，毕竟他们通常只是把这当作一种消遣；既能打破每周单调的训练节奏，也能在伤病康复期间保持体能。

然而，当谢尔基打拳击时，他看起来……嗯，就像个真正的拳击手。

“太惊人了，”时任曼城主帅瓜迪奥拉在新闻发布会上被问及这段视频时开玩笑说，“他每场比赛都得首发！”

就连职业拳手也对他赞赏有加。前英格兰U21中场球员柯蒂斯-伍德豪斯（Curtis Woodhouse）在退役后转战职业拳坛，并于2014年夺得英国轻次中量级拳王头衔；他在看过这段视频后评价道：“这小伙子真有两下子，不是吗？” “看起来他的出拳速度很快，而且击打力度也不容小觑。我不知道他练拳击有多久了，但如果我不知道他是效力于曼城的拉扬-谢尔基，我肯定会以为他是个职业拳击手。”

谢尔基绝非唯一一位热爱拳击的顶级足球运动员。在英国举办的各类大型拳击赛事之夜，你经常能看到许多球星坐在场边观战。其中一些人——包括埃弗顿队及英格兰国家队主力门将乔丹-皮克福德（Jordan Pickford），以及曾效力于曼联和英格兰国家队的传奇前锋鲁尼——更是从小就接触并喜爱这项运动。

鲁尼曾在位于利物浦郊区克罗克斯特斯的叔叔的拳击馆里训练。他还曾发生过一件广为人知的事：在自家厨房里与前曼联队友菲尔-巴兹利（Phil Bardsley）切磋拳击，结果以鲁尼被击倒在地、不省人事而告终。不过，他倒也懂得苦中作乐——在随后的比赛中攻破托特纳姆热刺队球门后，他故意表演了一段“被击倒”后瘫倒在地的庆祝动作。

2019年，鲁尼在与著名赛事推广公司Matchroom董事长埃迪-赫恩（Eddie Hearn）的播客访谈中表示，他认为儿时接受的拳击训练赋予了他足够的力量，使他得以在年仅16岁时便征战英超联赛。“它让我的身体做好了准备；如果没有那段经历，我不知道自己能否应付索尔-坎贝尔（Sol Campbell）、马丁-基翁（Martin Keown）这类强壮后卫的对抗，”他说，“所以，拳击训练确实帮我打下了基础，让我虽然年纪尚轻，但在身体对抗上却能应付自如。”

尽管其他人没有这种拳击背景，但也看到了将拳击训练纳入日常日程的价值。

在2024-25赛季初，曼联及英格兰前锋马库斯-拉什福德在Instagram上发布了一段视频，展示了自己进行拳靶和沙袋训练的画面，期间还穿插了跳跃高杠的练习（这是一种高强度的体能训练，深受曾获《拳击新闻》和《拳台》杂志年度最佳教练称号的乔-加拉格尔推崇）。前利物浦及英格兰队长乔丹-亨德森也曾被拍到进行拳靶训练，而前曼联及法国中场保罗-博格巴则以将踢拳（kickboxing）融入训练而闻名。

但这真的对这些球员有益吗？

费萨尔（Faycal）早在八年前就开始与当时还不是职业球员的小谢尔基合作，每周进行一次训练，直到这位法国球员离开里昂。他对此深信不疑，并将两人的拳击训练描述为“提升实力的关键手段，尤其是在现代足球中，一对一的对抗和快速决策至关重要”。伍德豪斯（Woodhouse）认为，这种训练的好处主要在于打破训练周的单调感，并让那些天生好胜的球员有机会在另一个领域提升自我；但费萨尔（Faycal）指出，其益处远不止于此。他列举了一系列跨项训练带来的好处，首先便是身体协调性和神经肌肉敏捷性。

这在实际操作中意味着什么？“拳击能培养极佳的上下肢协调能力，”费萨尔解释道。他指出，打出组合拳、闪避拳击（哪怕只是教练的虚晃动作）以及在出拳的同时移动身体，都需要“感知与动作的高度同步”。

“对于像拉扬（Rayan）这样技术出众的组织型球员来说，这能提升他的变向能力、假动作技巧以及在狭小空间内摆脱防守球员的能力。”

核心力量是前利物浦前锋穆罕默德-萨拉赫（Mohamed Salah）在健身房投入大量时间训练的重点，“法老”尤其注重深层旋转稳定性、腹部力量和身体平衡。这对于他抵御防守球员的身体对抗、保持加速状态以及在高速移动中迅速转向至关重要。

费萨尔表示，拳击也能产生同样的效果，从而增强护球能力、提升抗压抗撞击能力，并减少身体接触时的失衡状况。此外，它还有助于提高反应速度和预判能力。费萨尔提到，在拳击训练中，谢尔基学会了通过观察对手的肩膀、视线和节奏，在极短的时间内洞察对方的意图。“在足球场上，这能磨练预判能力，”费萨尔说道，“关键在于，要在防守球员做出反应之前，就知道何时该加速、做假动作或传球。”

步法训练是一个颇具争议的话题。费萨尔认为，拳击手在保持脚步轻盈、反应敏捷和维持平衡方面所做的持续训练，可以转化为球场上的爆发力，从而实现更迅猛的起步以及在“一对一”对抗中更出色的稳定性。

然而，前超中量级世界拳王兼英国拳击队教练里奇-伍德霍尔不同看法。他曾在他钟爱的西布罗姆维奇足球俱乐部指导过球员，他认为尽管戴上拳击手套进行训练有助于提升球员的体能，但在步法方面却“没有实质性益处”，因为这两项运动在“实现出色表现所需的能力”上截然不同。

他的观点得到了阿兰-鲁多克教授的支持。鲁多克是一位运动生理学家，也是“Boxing Science”（拳击科学）的联合创始人；该机构是一个运动表现支持团队，曾为700多名运动员提供服务，其中包括前世界拳王法比奥-沃德利、凯尔-布鲁克和特里-哈珀。

“英超足球运动员需要具备在承受巨大作用力的情况下进行加速、减速和变向的能力——而拳击训练无法提供这些，因为拳击运动中并不涉及这种量级的力量，”鲁多克说道。“练习拳击步法时，动作往往显得过于‘斯文’，有些轻描淡写，更像是在跳舞——那更像是‘昆斯伯里规则’（Queensberry Rules）中那种讲究绅士风度的部分。足球运动员需要在极短的时间内产生巨大的作用力。遗憾的是，拳击步法训练无法带来这种效果。”

当伍德豪斯转行从事拳击运动时，人们曾期待他能拥有像乌克兰名将瓦西里-洛马申科那样出色的步法（洛马申科以其非凡的步法而闻名）。然而令人遗憾的是，他的脚步依然带着退役足球运动员的痕迹。“作为一名拳击手，我的步法从来都不算出色，”他说，“大家都以为我会拥有轻盈灵动的脚步，但这完全是两套不同的技能体系。我的移动其实有些笨重迟缓。”

不过，凡事总有例外。

拳击世界冠军凯蒂-泰勒和劳伦-普莱斯最初都是足球运动员，并分别代表爱尔兰共和国和威尔士参加过国际级赛事。两人都拥有出色的步法和平衡能力，这些特质常被归功于他们在足球场上的经历。不过，这些也可能是与生俱来的天赋——正是这些天赋助他们在足坛达到高度，如今又在拳击台上发挥着同样的作用——而非单纯通过足球运动培养出来的。

心肺耐力也是一个值得关注的方面。

这在很大程度上取决于足球运动员进行的拳击训练类型以及具体的训练指导者。鲁多克表示，根据他对数百名拳击手的测试和训练经验，拳击手所展现出的爆发力与英超足球运动员相比“相去甚远”。尽管拳击手体能状况良好，且能长时间保持较快速度，但鲁多克指出，他们未必具备精英足球运动员那种反复冲刺的能力。这并不是说通过打靶训练（padwork）无法获得良好的心肺刺激。鲁多克引用了2014年的一项研究，该研究表明，利用模拟业余拳击比赛节奏的打靶训练方案，可以将拳击手的运动强度推至其最大摄氧量（VO2 max）或最大心率的90%。

“因此，通过打靶训练确实可以获得良好的心肺刺激，”鲁多克说，“但这需要非常专业的教练和持靶员，因为训练不能只包含单一类型的出拳，也不能仅仅是少量的击打动作。

“训练内容必须丰富多样。持靶员需要懂得何时施加压力、何时调整节奏，并循序渐进地增加强度，而不是一开始就让拳击手精疲力竭。这必须是高强度、重复性的动作，而不是像小弗洛伊德·梅威瑟（Floyd Mayweather Junior）那种轻触式、预先编排好的打靶风格。”

费萨尔提到的最后一个方面是心理素质与压力管理。他说，拳击运动要求运动员在压力下保持冷静，在发力时保持专注，并敢于面对直接对抗。“对谢尔基这样的组织核心球员来说，这有助于他在紧张时刻（如比赛尾声或面对对手高压逼抢时）保持果断，”他补充道。

而言，这种训练在自信心方面能带来潜在的心理迁移效应。“我是一名英超球员，每周都要经历两场激烈的对抗，”他说，“有什么好的准备方式呢？那就是戴上拳击手套，走进拳击馆，进行一些拳击训练。”

谢尔基在《Men in Blazers》播客节目中谈及自己对格斗运动的热爱，解释说这“既能让我打磨身体素质，又能让我表达自我”。尽管这位同胞对此充满热情，但费萨尔提醒道，将拳击训练纳入球员的日程安排时，必须注意一些事项。

首先是训练量的问题。“训练过度可能会影响足球运动所需的特定身体状态（即保持体能新鲜感），”他说。

其次是受伤风险，尤其是手部、手腕受伤以及遭受撞击伤害的风险。“这就需要严格的监督，而且通常应避免进行直接的实战对练，”费萨尔说道。

他解释说，目标并非将谢尔基变成一名拳击手，而是利用拳击来提升他已有的顶尖素质。“如果结合得当，拳击能让一名技术出众的球员蜕变为更全面的运动员，”他说，“就像给一台本已高效的引擎加装了一个精妙的涡轮增压器一样。”

像谢尔基这样的球员，退役后会转战拳坛吗？伍德豪斯听后只是笑了笑。“我会告诉他：继续在曼城拿着每周15万英镑的薪水吧！”

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消息来源：The Athletic专栏